Gastro Umuarama | Você Dorme Bem?

Uma boa noite de sono é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo.

O sono regula a produção de hormônios que influenciam a composição da microbiota intestinal, além de regular a motilidade intestinal, o movimento dos músculos do intestino que impulsionam os alimentos pelo sistema digestivo.

O Que é um Sono de Qualidade?

- Duração adequada: Dormir de 7 a 9 horas por noite.

- Sono profundo: Passar tempo suficiente nas fases do sono profundo, quando o corpo se recupera e se regenera.

- Regularidade: Manter horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.

- Ausência de interrupções: Dormir sem acordar várias vezes durante a noite. Reduzir o consumo de líquidos após as 19h pode ajudar.

A falta de sono pode aumentar a inflamação no intestino e aumentar a produção de ácido estomacal, o que pode causar azia e refluxo.